葉酸什么時候吃?備孕女一定要知道

現(xiàn)代很多人都知道孕前需要吃葉酸，只知道吃葉酸是防治胎兒畸形的，具體的什么是葉酸，吃葉酸能補(bǔ)充什么以及什么時候吃?備孕媽媽們還不是很清楚。接下來就讓六安中山醫(yī)院的為大家指導(dǎo)一下。

葉酸這種基本的營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對未準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽都尤其重要。葉酸片什么時候吃?備孕媽媽在孕前就應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，在懷孕前的3個月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用。

 

什么是葉酸

葉酸日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M，它是上個世紀(jì)米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的，所以被稱為葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素，這種有機(jī)的營養(yǎng)分子分布范圍比較廣，很小的細(xì)菌或者很大的生物生命系統(tǒng)中都有可能含有葉酸。

葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程，參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成，并在人體的生化反應(yīng)中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素B對人體中骨髓中比較幼小的細(xì)胞，有催熟的作用，如果人體長期缺少葉酸，對紅白細(xì)胞的生成不利，容易導(dǎo)致貧血和白細(xì)胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說，尤為重要。

葉酸片什么時候吃

預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防指出，育齡女性應(yīng)從受孕前3個月開始服用葉酸，并且在孕期的頭3個月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸。所以，如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。

一般來說再確定補(bǔ)充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會比較好。

如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習(xí)慣就會顯得更為重要。

哪些食物中含有葉酸

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、谷物豆類

小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等

葉酸片什么時候吃?通過以上介紹希望對你有所幫助。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響�？梢�，葉酸的及時補(bǔ)給以及充分補(bǔ)給，對孕媽媽和胎兒來說，都是起著重要作用的。如果還是有什么不清楚的或者還有許多疑問想要咨詢的，可撥打免費(fèi)電話：0564-2516666，六安中山醫(yī)院隨時為您免費(fèi)解答，解除你心中的疑慮!

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