怎樣預(yù)防睡覺打呼嚕呢

在醫(yī)學(xué)上，打呼嚕稱為“睡眠呼吸終止癥候群”，以男性較為嚴重，不僅影響睡眠質(zhì)量，而且會慢慢侵蝕自己的健康，因此，我們要做到防患于未然，那么，怎么樣預(yù)防睡覺打呼嚕呢？有哪些方法呢？

【醫(yī)師解析】預(yù)防睡覺打呼嚕的方法

方法1：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

方法2：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸。

方法3：生活或者工作在忙碌，也要給自己休息的時間，適當?shù)姆潘上戮�神�?/p>

方法4：對于肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

方法5：在睡前先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。

方法6：睡前的活動以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

【溫馨提醒】以上方法可以有效預(yù)防打呼嚕，但是預(yù)防畢竟不是治療，如果打呼嚕嚴重的話，一定要到醫(yī)院查明原因，然后對癥治療。

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