內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

六安中山醫(yī)院  編輯：六安中山醫(yī)院  時間：2018-04-13  點此免費咨詢

生活中不少女性都有內(nèi)分泌失調(diào)的經(jīng)歷，內(nèi)分泌失調(diào)使我們每天都沒有精神，皮膚也會變得暗淡無光，還會長很多的痘痘，因此需要盡早調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。那么女性內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)呢?
 

1、保持平和的心態(tài)

要學會用樂觀的態(tài)度看待事情，在遇到壓力或者煩心事時，要學會放松、解緩壓力，提高自控能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

2、少吃高脂肪食物

動物脂肪會造成發(fā)胖，進入人體后，還會導致人體激素的過度分泌，造成內(nèi)分泌失調(diào)。平時烹調(diào)食物時也一定要注意少油，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，快餐中的飽和脂肪非常豐富，平時要少吃。

3、多吃五谷雜糧

五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強，能起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。

4、多吃奶制品

不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調(diào)節(jié)我們女性身體內(nèi)的雌激素，而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

5、晚上睡覺不超過11點

熬夜對于任何人都是應該 避免的，尤其是女性。經(jīng)常作息不正常的人老的特別快，皮膚也會特別暗淡，健康也會受損。而人體內(nèi)分泌的正常運作是需要在充足睡眠的前提下。所以我們一定要保證每晚11點前睡眠，絕不熬夜。

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