便秘要怎么調(diào)理？生活中，便秘是比較常見(jiàn)的疾病，所以，對(duì)于便秘要怎么調(diào)理，患者及家屬應(yīng)該有所了解。想要健康的生活，良好的生活習(xí)慣是比較重要的。那么，究竟日常生活中，我們現(xiàn)在可以一起來(lái)了解一下。

具體介紹如下：

1、合理飲食：排便與飲食關(guān)系為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

2、體育鍛煉：加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動(dòng)，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，利于排便。

3、調(diào)節(jié)情緒：便秘病史長(zhǎng)，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對(duì)疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅(jiān)持多個(gè)療程系統(tǒng)治療。

4、作息有序：維持衡定的生物鐘是穩(wěn)定人體各種生理功能的基礎(chǔ)，大便規(guī)律同樣受生物鐘的支配和調(diào)節(jié)。對(duì)于夜生活豐富、作息無(wú)規(guī)律的商人、白領(lǐng)階層，生物鐘紊亂，很難建立有規(guī)律的排便反射，便秘的治療欠佳。

5、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個(gè)穴位，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動(dòng)功能，有助于治療便秘。

6、排便訓(xùn)練：排便是受意念控制的，有許多病人是由于久忍大便，經(jīng)常抑制便意而引起的。便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會(huì)慢慢治愈。訓(xùn)練方法：選定自己相對(duì)比較清閑的時(shí)晨，每天在這個(gè)時(shí)晨排便，沒(méi)有便意也必須行排便動(dòng)作;而且排便時(shí)需專心，不能打電話聊天，不能看書(shū)看報(bào)紙。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

以上是我們對(duì)此的介紹。日常生活中，大家要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才可以健健康康的生活，便秘的情況才不會(huì)經(jīng)常性的發(fā)生。