六安焦慮癥有哪些自我療法

焦慮癥似乎成為了全社會的問題，有人會因為工作壓力大而被壓得氣喘吁吁，但是又不能找老板傾訴，只能默默放在心里;有人會因為自己的社交圈而感到困惑，到底是該真實地做自己，還是為了迎合別人說一些違心的話....漸漸地，焦慮成為了家常便飯。那么，焦慮癥的自我療法有哪些呢?六安中山給您答案。

療法：

1、在比較讓人緊張的環(huán)境里，要學(xué)會適應(yīng)。要想著有那么多和自己一樣，心里自然就平衡了。

2、睡不著覺的時候，可以玩數(shù)羊游戲或者聽一些緩慢的輕音樂，幫助催眠，終漸漸入睡。

3、老是對自己的能力產(chǎn)生質(zhì)疑，其實是不自信的的體現(xiàn)。所以自己要給自己打氣，相信自己一定可以做到。

4、在比較閑的時候，老是感覺到有壓抑感。這時候可以學(xué)會讓自己忙一點，做一些有趣有意義的事，從而轉(zhuǎn)移自己的注意力。

以上就是六安中山醫(yī)院對焦慮癥的介紹，希望可以幫到您。祝您健康!

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