中山醫(yī)院教您怎樣預(yù)防心腦血管疾病的攻略真的實(shí)用

我國發(fā)病率高的疾病之一就是心腦血管病，心腦血管疾病也是危害人類健康的頭號(hào)殺手。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)我國每年約有300萬人死于心血管疾病，由此可見，預(yù)防心腦血管疾病有多么重要!
 

心腦血管疾病多發(fā)的主要原因是血管老化。血管老化彈性會(huì)下降，血管就會(huì)變硬、變脆，易造成粥樣斑塊沉積附著，日積月累會(huì)使血管越來越淤堵，容易誘發(fā)血管破裂、中風(fēng)、腦溢血等疾病，輕則偏癱致殘，甚至失去生命。

 

誘發(fā)疾病的關(guān)系：

糖尿病——糖尿病會(huì)誘發(fā)諸多的并發(fā)癥，如冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗、下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成等。

高血壓——長期高血壓可誘發(fā)眾多的心腦血管疾病!

引發(fā)心腦血管疾病的誘因：

酗酒

每天酒精大于50克者，發(fā)生心腦梗危險(xiǎn)性增加。長期大量飲酒導(dǎo)致血流調(diào)節(jié)不良、心律失常、高血脂，心腦血管病更容易發(fā)生。

吸煙

吸煙者比不吸煙者發(fā)病率高得多，煙堿可促使血漿中的腎上腺素含量增高，促使血小板聚集和內(nèi)皮細(xì)胞收縮，引起血液黏滯因素的升高。

血液黏稠

血液流速減慢，血黏度升高，造成心腦供血不足，如不及時(shí)預(yù)防、調(diào)理，將會(huì)引發(fā)冠心病、高血壓、腦血栓等心腦血管疾病。

其他誘因：

如肥胖、胰島素抵抗、年齡增長、性別(男性發(fā)病高于女性)、種族、遺傳等都是危險(xiǎn)因素。

心腦血管疾病患者日常膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)做哪些調(diào)整：

多吃新鮮果蔬

蔬菜、水果含豐富的維生素C，可降低膽固醇，可增加血管的致密性，防止腦出血。

多素少葷

肥胖者易引起心血管和腦血管疾病，應(yīng)多吃素食，多吃降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(芹菜、韭菜等)。

大豆蛋白

大豆蛋白可使血膽固醇含量降低。

吃含碘食物

海帶、紫菜、海蜇、蝦皮、海米等可減少膽固醇沉積，防止動(dòng)脈硬化功效。

吃適量魚類

多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，預(yù)防心腦血管疾病。牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦等

吃適量濃縮魚油

濃縮魚油具有降低血脂、血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化;降低膽固醇，改善高血壓;改善記憶力，延緩大腦萎縮;保護(hù)視力、改善睡眠質(zhì)量;增強(qiáng)人體的免疫功能。
 

心腦血管疾病患者要多吃這些東西：

1、大蒜——含揮發(fā)性辣素，可消除脂肪，有降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。

2、茄子——保護(hù)心血管、降血壓，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。

3、獼猴桃——長期食用，可降血壓、血脂等，治療高血壓、心絞痛、心律不齊，預(yù)防缺血性腦血管病，腦動(dòng)脈硬化。

4、洋蔥——含較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，還可降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

5、蘋果——蘋果含多糖果酸及類黃酮，可使脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

6、玉米——玉米富含不飽和脂肪酸，可減少膽固醇的沉積，軟化動(dòng)脈血管。

7、西紅柿——可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。

8、茶葉——含有茶多酚，經(jīng)常飲茶可軟化動(dòng)脈血管。

9、木瓜——能軟化血管。

10、柿子——具有降壓、保護(hù)心血管作用。含有酚類化合物，有預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率

六安中山醫(yī)院溫馨提示每一位讀者：健康、良好的生活習(xí)慣才是預(yù)防任何疾病的“秘密武器”！說她“神秘”，是因?yàn)�，大多�?shù)人只是明白，而沒有真正去探尋！其實(shí)，較好的保健醫(yī)生是每一位讀者自己！

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