孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些?

女性在懷孕后，總是各處都小心翼翼，甚至很多孕媽媽都覺得，懷孕了就應(yīng)該多臥床休息，少下床運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的，在懷孕期間，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，多自身以及寶寶的健康發(fā)育都是有好處的。那么，孕婦適合做哪些運(yùn)動(dòng)呢?下面看看六安中山婦產(chǎn)醫(yī)院是如何介紹的。

孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些?

1、散步：散步是女性懷孕后很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，適合于整個(gè)孕期進(jìn)行，它能有效的增強(qiáng)心血管功能，并且具有性，也利于寶寶的健康。

2、有氧保健操：身體鍛煉能增強(qiáng)身體免疫力，尤其是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在固定的時(shí)間，能有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)成身體的好習(xí)慣，但是切忌鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大。

3、游泳：孕婦游泳是目前很常見的一種孕期運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉手臂以及腿部的肌肉，讓孕婦不會(huì)感覺自己身體的笨重。但是，要選擇在淺水區(qū)，并且要注意水質(zhì)，以免免疫力低弱的孕婦，因水質(zhì)惡劣，而感染上婦科疾病，影響胎兒的健康。

4、伸展運(yùn)動(dòng)：其實(shí)孕期可以運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多，而伸展運(yùn)動(dòng)也是其中一項(xiàng)，經(jīng)常鍛煉可以孕婦身體靈活性，并能預(yù)防肌肉拉傷發(fā)生。

5、跳舞：在懷孕后，很多孕媽媽都選擇參加舞蹈班，因?yàn)樘�舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有些孕婦自己在家也可以跟著音樂進(jìn)行，但是要避免劇烈的舞動(dòng)幅度，如跳躍、旋轉(zhuǎn)等，以免摔傷或是扭傷。

以上就是關(guān)于“孕婦適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些”的相關(guān)介紹，以上介紹的幾種運(yùn)動(dòng)方式，僅供女性朋友參考，在選擇運(yùn)動(dòng)方式之前，要提醒大家，一定要以為。wy

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