合理分配飲食 降低高血壓

合理分配飲食 降低高血壓，高血壓人群越來(lái)越多，生活中的高血壓患者不知道要如何做菜可以保持正常的血壓狀況，其實(shí)良好飲食可以很好的幫助高血壓患者控制血壓的。下面請(qǐng)醫(yī)師來(lái)為大家介紹一下吧。

合理分配飲食 降低高血壓，如何合理分配飲食降低高血壓：

1.多吃綠色蔬菜水果、胡蘿卜素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能改善心肌功能以及血液循環(huán)，盡快幫助體內(nèi)多余膽固醇和脂肪排出。

2.多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物，對(duì)增加血管彈性、防止惡性高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有積極作用，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食品像魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、家禽類(lèi)等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過(guò)50g。

3.多吃粗糧、薯類(lèi)等作為主食，如燕麥、蕎麥、玉米、小米等，粗糧含有豐富膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出多余膽固醇。

4.多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應(yīng)多吃豆類(lèi)、奶、海產(chǎn)品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。

5.飲食規(guī)律，少吃多餐，七八成飽就可以了，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要注意少吃多餐，定時(shí)定量吃飯，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

6.低鹽，每天吃鹽量要控制在2到5克，減少醬油的食用量，醬油3到5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤貝類(lèi)、皮蛋、蝦米、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

7.要保持輕微的饑餓狀態(tài)，避免過(guò)飽，保持體重在正常水平讓血壓的控制變的更加容易。同時(shí)，多種降壓藥還會(huì)對(duì)對(duì)糖代謝、脂代謝帶來(lái)不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

合理分配飲食 降低高血壓，如何合理分配飲食降低高血壓，您了解到了嗎，良好的飲食對(duì)高血壓的恢復(fù)有很大的促進(jìn)作用哦。千萬(wàn)不要忽視哦。希望上文能夠幫助到大家。

 六安中山醫(yī)院 您放心的選擇