六安中山教你怎么治產(chǎn)后失眠

產(chǎn)后失眠是眾多產(chǎn)婦日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的情況，這對(duì)產(chǎn)婦的健康有一定的影響。所以，治療產(chǎn)后失眠成了關(guān)鍵。而產(chǎn)后失眠如何治療呢?新媽媽們生完小寶寶很多會(huì)遇到產(chǎn)后失眠的癥狀，給身體造成不良影響。導(dǎo)致失眠原因有哪些呢?醫(yī)生再次給出了四個(gè)治療產(chǎn)后失眠的放松來利于產(chǎn)婦的正常休息。一起來看醫(yī)生支招：養(yǎng)成四個(gè)生活習(xí)慣治療產(chǎn)后失眠!六安中山教你怎么治產(chǎn)后失眠

一、放松心情

在睡前的半小時(shí)里，要讓自己放松。在睡前半小時(shí)里去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

二、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的方式。睡前3小時(shí)左右做適量的運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)改善睡眠質(zhì)量的效果。

三、改變飲食

要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

四、藥物治療

中醫(yī)認(rèn)為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機(jī)在于情志失調(diào)、肝之氣血不能條達(dá)舒暢，或氣陰兩虛、虛火內(nèi)擾。六安中山教你怎么治產(chǎn)后失眠

產(chǎn)后失眠如何治療?以上是我們對(duì)此的簡(jiǎn)單介紹，希望我們以上的介紹對(duì)患者能有幫助。而患者如果還想要了解更多，可以咨詢我們的在線醫(yī)生或拔打我們的在線咨詢電話：0564-2516666，醫(yī)生會(huì)為你詳細(xì)解答的。在此，祝患者都能夠早日康。六安中山教你怎么治產(chǎn)后失眠

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