孕婦要多吃含鐵食物？

六安中山醫(yī)院  編輯：六安中山醫(yī)院  時間：2014-12-20  點此免費咨詢

對于正常婦女來講，月經(jīng)每月一至。由于每月經(jīng)血的流失，使她們相對男性來講鐵元素的丟失要多一些，故平時她們在飲食中就需要補充鐵。雖然懷孕后月經(jīng)停止了，但體內(nèi)鐵的儲存量已較低了。孕婦在妊娠期激素的作用下能增加對鐵的吸收，重新使體內(nèi)鐵含量恢復(fù)正常。如果一切發(fā)展都如我們想象的，那么孕婦體內(nèi)鐵的含量是足夠的;在正常的營養(yǎng)狀態(tài)下，可以相信人體具有的主動增加吸收補充所需鐵的功能，但并不一定能補充足孕前的失血(主要指經(jīng)血)和孕期中孕婦及胎兒的需要。因此，需要通過飲食來適當(dāng)?shù)匮a充體內(nèi)所需的鐵，有一半以上的孕婦腹中的胎兒需要的鐵是通過這個途徑得到的。

那么，如何才能使孕婦有效地補充所需要的鐵呢?攝入足量的維生素C能增加人體從飲食中吸收鐵的能力，平常只要多吃桔汁、葡萄汁、荔枝汁即可滿足人體對維生素C攝入量的需求;但多種維生素片劑所含的鐵一般不能滿足體內(nèi)的需要，因此，孕婦是服單一的含鐵片劑，但這需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。含鐵豐富的食物有豬肝、蛋黃、瘦肉和綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅棗、蛤蜊、蝦米等。wy

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