中山醫(yī)師介紹準爸準媽孕前飲食幾大原則

六安中山醫(yī)院  編輯：六安中山醫(yī)院  時間：2014-12-05  點此免費咨詢

　　新生兒誕生，是作為夫妻們來說，為幸福的事情。而為了給寶寶營造一個健康的生長環(huán)境，很多準媽媽孕前就開始進補，把身體調(diào)養(yǎng)的好好的，六安中山醫(yī)院提醒，孕前調(diào)養(yǎng)身體是必要的，但并非要大補，吃些名貴的補品，只要人體營養(yǎng)均衡就夠了，如果太補，容易造成肥胖，給日后懷孕造成不必要麻煩!因此如何合理進補，對于女性的身體健康十分重要。

　　許多女性都認為只要多吃好的，身體一定很健康，但這是不科學(xué)的。你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了，因此不必為了營養(yǎng)而補充太多營養(yǎng)食物。

　　擁有一個好的生活對于生育十分重要，因此要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質(zhì)量也相對更高�！”热缗�方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數(shù)量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調(diào)理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”，如果你身體健康千萬不可亂副藥物。

　　下面我們就準爸準媽孕期的營養(yǎng)補充來具體了解一下：實現(xiàn)標(biāo)準體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物，我們的身體各項營養(yǎng)的均衡。

　　許多人在受孕前都伴隨有不同程度，營養(yǎng)不良，因此需要糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進補”，相反只有達到基本的飲食均衡、生活規(guī)律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經(jīng)足夠了，一定可以幫助你順利晉升為新生兒爸媽。

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