便秘有哪些預(yù)防方法

隨著人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，很多人可能都會出現(xiàn)便秘的困擾，長期便秘會導(dǎo)致機(jī)體不能及時的排毒，所以一旦發(fā)生便秘的話千萬不要隨便吃藥。

那么，便秘究竟有哪些原因造成的呢?我們一起來看一下吧。

職場女性習(xí)慣久坐不動，并且缺乏運(yùn)動，也是造成便秘的原因之一。白領(lǐng)麗人由于每天必須面對電腦工作，長期久坐的她們的工作特點(diǎn)之一，那么一定要工作一段時間后，稍微活動下身體，讓身體血液更好的循環(huán)，腸胃也會得到蠕動。

每日大便是女性每天必須要進(jìn)行的行為，不能夠認(rèn)為每天不大便也是可以的，這是很錯誤的思想認(rèn)為。雖然排出毒素有很多中方法，但是通過排出大便可是佳的排毒方法。

女性愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等這些食物是容形成脂肪，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，“游泳圈”的形成就是這樣出現(xiàn)的。

長期吃一些重口味的食物，鹽吃的比較多，很愛吃辣椒等等，這些都會刺激到腸道，還有就是喜歡吃肉，現(xiàn)在的年輕人都愛吃肉，簡直是無肉不歡，長期這樣的飲食就會導(dǎo)致頑固性便秘。

那么，如何能有效的預(yù)防便秘呢?可能很多人都想知道。

1、注意食療調(diào)養(yǎng)：

提倡吃菜粥或藥膳粥，既有水分，又有食物汁，既具有滋補(bǔ)功效，又有潤暢通便作用，如何首烏粥、核桃仁粥、黑芝麻粥、柏子仁粥、松子仁粥等。應(yīng)禁忌過食辛辣燥熱的飲食，如辣椒、胡椒等，因為這些飲食成分易耗傷陰津水分，誘發(fā)便秘。

2、合理平衡飲食：

飲食結(jié)構(gòu)不合理或飲食不規(guī)律，如食物過于精細(xì)而缺少食纖維素食物，飲食過少等都是誘便秘的危險因素，必須設(shè)法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷雜糧、豆類制品攝入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激腸道蠕動，還能保留部分水分、促進(jìn)排便。

3、不要濫用瀉藥：

由于對便秘認(rèn)識不正確，有些患者常常依賴瀉藥幫助排便順利，結(jié)果造成依賴性而加劇病情，正確合理地使用瀉藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

如果便秘嚴(yán)重的話，千萬不要隨便亂吃藥，可以來我院做個檢查，我院有一對一的健康咨詢，方便快捷的網(wǎng)絡(luò)電話預(yù)約，溫馨周到的就診提醒，“零”等候的就診等形式，為患者提供了健康評估平臺、及時就診的引導(dǎo)。

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