六安中山醫(yī)院教您緩解孕婦便秘的小技巧

便秘是孕婦常見(jiàn)的一種困擾，雖然是小毛病，但往往讓孕媽媽非常難受，一不小心還容易拖出大毛病。孕媽媽的體質(zhì)又比較特殊，不能用藥物來(lái)解決。六安中山醫(yī)院的專(zhuān)業(yè)醫(yī)師在這里向準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸們介紹幾個(gè)既不需要花錢(qián)上醫(yī)院，又能有效緩解妊娠便秘的小技巧。

中山醫(yī)院的相關(guān)科室醫(yī)生介紹說(shuō)：其實(shí)妊娠便秘的產(chǎn)生是與準(zhǔn)媽媽們自己在妊娠期內(nèi)很多不太合理的生活方式與習(xí)慣有很大關(guān)系的。想要不通過(guò)藥物來(lái)調(diào)理孕婦便秘，是能夠做到的！只要準(zhǔn)媽媽們注意以下幾點(diǎn)就可以。

1、多喝水——多喝水有助于孕婦排便順利。孕婦早上晨起之后空腹喝一杯白開(kāi)水，就能有助于排便。便秘嚴(yán)重時(shí)，可以多喝一些蜂蜜水，因?yàn)榉涿劬哂袧?rùn)腸通便的效果。

2、適度的做一些運(yùn)動(dòng)——動(dòng)一動(dòng)有助于腸胃蠕動(dòng)、助消化。準(zhǔn)媽媽們可以做做有氧孕婦操，不但可以有效緩解便秘，更能有助于以后順利生產(chǎn)。

3、喝些酸奶——發(fā)酵乳制品中含有有益消化道的乳酸菌，可以幫助孕婦很好的調(diào)節(jié)腸道有益菌群。緩解妊娠便秘的情況。一般選擇在正餐后半小時(shí)內(nèi)飲用效果更好。

4、飲食清淡，易消化——在孕婦妊娠期內(nèi)，家屬還要注重合理配比準(zhǔn)媽媽的膳食結(jié)構(gòu)，多給她們選擇一些口味清單，易于消化且富含營(yíng)養(yǎng)的孕婦餐。很多家庭存在一個(gè)誤區(qū)：認(rèn)為孕婦妊娠期內(nèi)需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以就選擇那些熱量高、富含脂肪的食物。一定不要這樣，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)搭配要合理，不要大魚(yú)大肉。每天攝入適度的肉類(lèi)、同時(shí)搭配一些蔬菜、水果是理想的！

另外，瓜果中不但富含人體必需的維生素，還有可以促進(jìn)孕婦腸胃蠕動(dòng)的粗纖維，所以說(shuō)，準(zhǔn)媽媽的餐桌上，怎么可以少了蔬果家族呢？！

5、定時(shí)排便——孕婦在妊娠期內(nèi)還要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。大家都知道人體是有生物鐘的。因此，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好生活習(xí)慣有助于防止妊娠便秘的發(fā)生。

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